Waga nie jest głównym wyznacznikiem , ty jesteś za długo w deficycie i utraciłeś jakąś pule kg więc organizm potrzebuje przerwę na regenerację , wejdz a zero na 3 tyg i odpocznij a potem nadal redukcja [...]
[...] sie dowiedzialem byla ona nie potrzebna (poszlo mi przez 5 dni 100tab.)teraz chcialbym tak brac w dni nietreningowe: 5gr. na czczo a w dni treningowe 5 gr. przed i po silowni(cos widze ze mi ten cykl kretki dlugo nie potrwa nie wiem co robic czy moze dokupic sobie jeszce kretke?? bo moj cykl potrwa jakies nie pelne 3 tyg,to chyba za krotko??)
Dzięki, coś mi się na razie nie chce otworzyć, później spróbuję. Podejrzewam, że poza składem, pewne zagrożenie może być podobne jak ze strony orzeszków ziemnych. Tzn orzeszki bardzo często są zaatakowane przez grzyby pleśniowe produkujące liczne mykotoksyny np. afltoksynę. To wcale nie musi być widoczne, ale grzyb najczęściej jest obecny. [...]
1-posilek 6.20-30 80g platkow owsianych,10g rodzynek,250ml mleka 0.5%,50g sera bialego+mala tyzka miodu+gramka B ok32 W ok 85g T ok15 2-posilek w szkole 9.35 Grahamka+jogurt 350ml z owocami B ok20 W ok80 T 7 3-posilek znowu niestety w szkole13.30 150g bulki grahamki,40gszynka z indyka ,20g ser gouda,orzechy włoskie B25g W 95 T 20 4-posilek [...]
po pierwsze to niech reszta spróbuje to zrobić tak żeby wyszło, natomiast na większe ambicje: tak jak w punkcie pierwszym, tyle że kolega wchodzi ci od tyłu na czwórgłowe i stoisz w szerszym rozkroku, a potem po kolei na prawe i lewe ramię najpierw przećwiczcie to przy ścianie i ostożnie. Niech ten co wchodzi na ramiona robi to żwawo, żeby długo [...]
A więc tak: na początek chciałbym przeprosić,że tak długo nie odpowiadałem (niestety dopadła mnie choroba),a co za tym idzie miałem także przerwę w bieganiu. Dziś zrobiłem po raz drugi interwały i muszę przyznać,że gdy pierwszy raz robiłem interwały to robiłem je źle. Myślę,że dziś były wykonane prawidłowo. Zrobiłem chyba 7 lub 8 serii po 20 [...]
Dziękuję za odp, nie wiedziałem o tym, że to groźne mieć długo tak wysoie tętno W zasadzie wolał bym w takiej sytuacji jechać wolniej, bo i ta za dużo jeżdżę na rowerze i to mi utrudnia regenerację (ale taki dojazd do pracy, zresztą fizycznej, co zrobisz). Tylko czy przyniesie to efekt, jak czuję, że mógł bym jechać z 20% szybciej ? Przy tętnie [...]
Twój poziom tkanki tłuszczowej wygląda na okolice 18 procent. Bez wątpienia nie jest to jeszcze wartość pozwalająca na budowanie dobrej jakości mięśnie. W tym celu warto zejść do około 12 procent. Jednak w związku z tym, że redukujesz już bardzo długo, zdecydowanie warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera na około miesiąc. Podkręcisz w ten [...]
Ja tam na prawde odgryzam. Z cabem ostroznie bardzo bo i silny i dlugo dziala. Tak LH jest jeszcze wywalone po clomie, spadnie to pewnie tesc tez troche poleci.
Piec lat to troche dlugo . Oczywiscie najlepiej byloby, gdyby zajal sie tym jakis chirurg, ale Rozumiem, ze nie wchodzi to w gre? Jedyne co moglabym ci polecic (stosowalam i jak dla mnie rewelacja) to taka masc contratubex (chyba- nie pamietam dokladnie nazwy). Ta masc jest dosyc droga, ale na pewno znajdzie sie jakis tanszy (i nie gorszy) polski [...]
Otóż to, twaróg jest źródłem długo wchłaniającego się białka, co daje efekt antykataboliczny, więc przynajmniej w dni treningowe zmuś się do jedzenia twarogu na noc.
dziękuję tomku_wtego kelly's sphera widzialam dzisiaj na allegro za 599 pln i nawet się nad nim zastanawiałam author nr 1 ma amortyzowany widelec, więc odpada, author thema podoba mi się, ale po zakupie błotników przekroczę 800 pln, kelly's alpha też ładny:) ale czy to rowerki, które posłużą mi przez kilka lat, przy umiarkowanym użytkowaniu? [...]
TAK REDUKOWALEM ALE MIESA mi za duzo polecialo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nie robie MARTWY CIĄG: - 106x1 101x3,56x12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 70x1 65x5 50-10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 56x6 46x8 36x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x2 45x5 40x0 TO SA MAXY Z KONCA MASY TERAZ SLABSZY JESTEM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z pompkami na poręczach narazie lipa bo długo się nie ruszałem i ledwo się dwa razy podniose -.- żal. Problem w tym że nigdy wystarczająco nie zgłębiłem tematu planu treningowego i nie wiem jak to ugryźć. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na tym kettlerze w ilu powtórzeniach i po ile serii mając na celu przyrost masy. [...]
kamilmhtn - wedługmnie tak bo sam go układałem Pompi - troche popadasz w skrajności , te 1,5 to jest wartość maksymalna i nierozumiem dlaczego to tak demonizujesz profilu nie wypełniam bo nie mam sie czym chwalic co do badań nad tkanką to doskonale wiem po co to - mógłbyś powiedziec gdzie można takie zrobić ? gratuluje sukcesów , ale z tego co [...]
jeśli długo jechałeś tym planem 12 10 10 8 to może spróbuj takiego 10 8 8 6, a nie tak od razu 8/6. Ja np w podtawowych bojach jadę 12 10 8 8, a przysiady 15 12 10 8 i podciąganie na maksa w każdej serii bo cienko u mnie z tym, więc muszę się przyłożyć
Nie przedstawiłeś innego punktu widzenia,tylko udowodniłeś,że jesteś kolejnym userem,który wchodząc do specjalistycznego sklepu z suplementami,pyta na jak długo wystarczy suplement.Myslisz,ze opisy na etykiecie są uniwersalne?Że ta sama ilość substancji,zadziała dokładnie tak samo w przypadku 120kg typa i 50kg dziewczynki?Spróbuj zjadać 60g białka [...]
Zęby mam górne wybite 1 i 2, druga 1 lekko uszczerbana. Szczękę biorę pojedynczą, nad tym się nawet nie zastanawiam. Miałem ochraniacz z adidasa ale niestety długo nie wytrzymał. Teraz bardziej uważam na zęby i się zastanawiam nad szczękami które dałem wyżej. A dokładnie chodzi mi o to który z poniższych wybrać: [...]
Bardzo zgrabna i nie mam wrażenia ze nie chodziłes do szkoły - motywacja motywacją - jest ona twoją osobistą sprawą i w to nie będziemy ingerować - bardziej interesuje nas plan który mógłbyś wreszcie rozpisać Jak długo trenujesz biceps i triceps na jednej sesji? Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no [...]
